Khoai lang bao nhiêu calo? Cách giảm cân từ khoai lang

Khoai lang bao nhiêu Calo? Khoai lang được xem là thần dược rất tốt cho sức khỏe vì trong củ khoai lang có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng giúp duy trì sức khỏe, hỗ trợ cho việc giảm cân và làm đẹp. Vì khoai lang có chứa nhiều thành phần tốt cho sức khỏe mà nhiều người sử dụng khoai lang trong việc giảm cân. Vậy khoai lang bao nhiêu calo ? Các cách giảm cân từ khoai lang. Hãy cùng tìm hiểu thông tin dưới đây.

Một củ khoai lang bao nhiêu calo

Thông thường một củ khoai lang có thể cung cấp cho cơ thể từ 180 – 200 calo. Với một lượng calo trong việc nạp vào cơ thể hằng ngày không quá nhiều. Ngoài ra trong thành phần của khoai lang có chứa các vitamin, khoáng chất cơ thể giúp cho quá trình giảm cân cũng như bổ sung các khoáng chất cho cơ thể. 

Thế nhưng đừng nghĩ vì khoai lang rất tốt cho sức khỏe mà nạp một lượng khoai lang quá nhiều vào cơ thể cũng sẽ không tốt. Điều này sẽ làm ảnh hưởng đến cơ thể gây ra tình trạng tích tụ năng lượng mỡ thừa trong cơ thể, dẫn đến cơ thể bị mất cân bằng gây ra tác dụng ngược lại như làm tăng cân cơ thể.

Các thành phần chính có trong khoai lang

Khoai lang có bao nhiêu calo? thành phần dinh dưỡng có trong khoai lang là gì. Cùng tìm hiểu các thành phần sau đây. Trong khoai lang có chứa nhiều những khoáng chất, vitamin, chất xơ. Một củ khoai lang thông thương sẽ có các thành phần chính như: Tinh bột, glucose. protein,chất béo, các diastase, tro có Mn, Ca, Cu, các vitamin A, B, C, tanin, pentosan…

Xem thêm: Uống sữa Anlene có tác dụng gì?

Ngoài ra, lớp vỏ khoai lang có màu cam và tím rất giàu chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do trong cơ thể. Các gốc tự do là các phân tử không ổn định có thể làm phá hủy ADN và kích hoạt tình trạng viêm, gây ra các bệnh mãn tính ảnh hưởng đến sức khỏe. Do đó, việc sử dụng các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa ngay từ bây giờ sẽ rất tốt cho sức khỏe.

Những lợi ích của khoai lang đối với sức khỏe

Đối với sức khỏe và hoạt động trí lực của con người, khoai lang được ví như thần dược khi có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Sau đây là các lợi ích của khoai lang với sức khỏe

Giúp củng cố và bảo vệ hệ miễn dịch cho cơ thể

Trong khoai lang có chứa các carotenoid, là chất chống oxy hóa giúp gan chuyển hóa beta carotene đã qua tiêu thụ trở thành vitamin tăng cường sức khỏe. Ngoài ra trong khoai lang còn có chứa beta carotene giúp ngăn chặn vi khuẩn và chất độc từ môi trường xâm nhập vào cơ thể, tạo ra lớp màng bọc bảo vệ cơ thể. 

Giúp cải thiện trí nhớ cho cơ thể mỗi ngày

Việc bổ sung một lượng calo khoai lang nhất định hàng ngày sẽ giúp cho quá trình lưu thông cơ thể được chuyển hóa nhanh chóng cũng như cải thiện trí nhớ một cách rõ rệt. Vì bên trong khoai lang có chứa thành phần chất  Anthocyanin đã được chứng minh và nghiên cứu, giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung của con người ở mức độ cao hơn so với bình thường. 

Giúp bổ sung vitamin cho cơ thể 

Chất beta carotene có trong khoai lang sau khi vào cơ thể người sẽ được gan chuyển hóa thành lượng vitamin A vào cơ thể, giúp cho cơ thể được cung cấp các vitamin một cách tự nhiên. Vì việc thiếu vitamin A cũng có thể dẫn đến giảm thị lực và gây ra các ảnh hưởng cho mắt về lâu dài. Vì thế mà việc sử dụng khoai lang đúng cách sẽ giúp bổ sung vitamin vào cơ thể giảm tình trạng thiếu vitamin gây ra ảnh hưởng đến mắt.

Giúp ngăn ngừa các loại bệnh 

Khoai lang được ví như chất dinh dưỡng thần kỳ khi sở hữu ngay khả năng ngăn ngừa các bệnh trong đó có bệnh ung thư. Theo các nhà khoa học nghiên cứu gần đây giữa các chất dinh dưỡng trong khoai lang đang hiện hữu, hàm lượng anthocyanin cao đột biến. Đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến sự thúc đẩy hoạt động chống ung thư của loại khoai này. Điển hình là ung thư vú và ung thư dạ dày.

Giúp cho việc giảm cân và cải thiện vóc dáng cho cơ thể

Khoai lang còn có khả năng cải thiện được vóc dáng cho cơ thể. Việc sử dụng khoai lang hằng ngày thay thế tinh bột sẽ giúp cho bạn cảm thấy lâu no, giảm cảm giác gây thèm ăn. Trong thành phần khoai lang có chứa các chất như vitamin, collagen có tác dụng làm đẹp da. Việc sử dụng khoai lang từ các sản phẩm làm đẹp ngày nay đang được rất ưa chuộng trên thị trường. 

Các cách giảm cân từ khoai lang

Khoai lang rất tốt cho sức khỏe. Sử dụng khoai lang hằng ngày thay thế cơm giúp cho bạn có một thân hình cân đối và khỏe mạnh.  Sau đây là các cách giảm cân từ khoai lang:

• Giảm cân khoai lang cùng với trứng và sữa
• Giảm cân khoai lang với yến mạch
• Giảm cân khoai lang với táo
• Giảm cân khoai lang với sữa chua.

Trên đây là các cách để nhận biết được khoai lang bao nhiêu calo. Hy vọng những chia sẻ trên có thể giúp các bạn có thêm gợi ý cho bữa ăn tại gia đình mình nhé.